bialko na noc

[...] 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Jakie opinie, czemu miałoby pójść [...]

[...] 131kcal Ser twarogowy poltlusty(bieluch) 125g = 23g/b 6g/t 5g/ww 166kcal Mleko 0,5% tłuszczu 250g = 9g/b 1g/t 13g/ww 98kcal Ogorek Szczypiorek Oliwa z Oliwek Lacznie: 44g bialko, 19g tluszcze, 19g wegle, 430kcal Lacznie, Lacznie: Białko 173g(170g) = 102% Tluszcze 75g(85g) = 89% Wegle 279g(276g) = 101% Zapotrzebowanie 2505kcal(2550kcal) [...]

30.01.2016 - 31.01.2016 r. Suplementacja: 2 x kreatyna Cre X Core PXS'a. (na czczo i po południu) 2x białko wieczorem cynk na noc. Miska regularna co 3 h, bez żadnych specjałów. Trening odpuściłem z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) [...]

16.02.2016r. suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: - 7:30 - owsianka z orzechami i jabłkiem na gainerze - 11:00 - sałatka owocowa z banana, 2x kiwi, [...]

18.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed obiadem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem w piłkę - Gainer do owsianki - Białko przed obiadem i na noc - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - chleb z kiełbasą (swojską ze słoika) - 13:30 - omlet - 16:30 - rosół z makaronem [...]

25.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i wieczorem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po południu - Białko przed śniadaniem i na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 11:00 - 150 g kurczaka + surówka, - 14:00 - j.w. - 17:30 - zupa pomidorowa + dwa mielone, - 20:30 - 350 g ryby wędzonej :))

01.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki, przed i po treningu oraz na noc :-) - Wit c - Cynk - Gainer się skończył, ale od jutra rusza nowy! Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami owsianymi, - 13:30 - dwie kromki ze [...]

Masz takie samo podejscie jak ja - to ma byc przyjemność...i z takim podejsciem udało mi się zakonczyć swoje odchuzdanie do zadawalającego etapu Mam dokładnie to samo z rybami :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza [...]

tak w skrócie, to i to to kazeina, tylko troszke inna postać. Spece twierdzą że micelarna lepsza. Jest to bialko wolno wchłanialne, długo krązy w krwioobiegu i przez to wolniej się uwalnia. Na noc najlepsze. Jak już kupiłaś te suple to spoko. Bialeczko wkomponuj w dietkę a z tym tightem to ja bym jednak poczekał, na jakis zastój... Teraz i tak [...]

Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]

W przerwie na lunch zjedz białko, najlepiej jakieś mięso, warzywa polane tłuszczem i według założeń diety węgle. Kawę pij ok, ale nie cukruj jej. Na śniadanie daj jeszcze coś tłuszczu. W każdym posiłku ma być białko. Same owoce będzie błędem. Daj tam tłuszczu też. Po basenie posiłek białkowo węglowy i mozesz dać też tłuszcz. Jeżeli po basenie jesz [...]

a co bedzie jak dam 150g wegli ed, bialko na 2,5g i 0 tluszczu? a lc z weglami na noc ma sens? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-06-30 13:33:26

Te 3 jajka jadł bym na noc. No ryż lepiej przed treningiem jak dla mnie. Dziwnie wygląda te białko przed treningiem, ale z drugiej strony posiłek wcześniejszy masz dopiero o 12, więc trochę duży odstęp i aż 3h do treningu. może woreczek ryżu rozdzielił na 2 porcje. przed / po siłce, a te banany po treningu takie ważne ? ALE JA SIĘ NIE ZNAM niech [...]

trochę za dużo tego prochu w diecie. 1 posiłek może być. białko odrazu na siłowni. ten obiad godzina 12. dał bym przed treningiem, ale wyrzucił jajko ten twój przed treningowy dał po treningu, ale też wyrzucił jajko do tych dwóch jajek dodał bym jeszcze jedno i zjadł na noc. i musisz wymyśleć jakiś posiłek przed tym , przed treningowym. [...]

maro_sz_17: Niestety za licho nie mogę się z tym zgodzić. Na noc żadnych (a jeśli już to mało) węglowodanów bo jeśli ktoś ma tedencje do łapania tłuszczu to jest to szybka droga do jego złapania. Jeśli na noc (co nie jest ogólnie dobrym pomysłem w wypadku "normalnego" jedzenia) to w małych ilościach, lekkostrawne, raczej ze wskazaniem [...]

[...] żytni 2.W pracy – schab gotowany + durum + wloskie + warzywa i owoce 3.Obiad - schab pieczony + kasza jęczmienna +buraczki ćwikła z chrzanem 4.Kolacja – ryż + jogurt + bialko + banan + winogrona https://images92.fotosik.pl/40/beb5a4e12b41e905med.png https://images89.fotosik.pl/40/92268600f19fa616med.jpg [...]

2 kwietnia 2014 - Dzień 3 A jednak zdążyłem dzisiaj :) TRENING Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg Wiosłowanie podchwytem w opadzie 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg Dzień dobry 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 12x(2x5kg) | 12x(2x5kg) | 12x(2x5kg) [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]